| 식사 | 분식 | 반찬/안주
| 군것질 | 음료 | 과일
| 채소 |
< 채소 >
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
마늘 |
4개 |
14 |
들깻잎 |
10장 |
4 |
가지 |
1개 |
40 |
고구마잎 |
5장 |
10 |
무 |
1토막 |
14 |
미나리 |
10뿌리 |
6 |
배추 |
2장 |
6 |
상추 |
5장 |
4 |
생고구마 |
1개 |
144 |
생밤 |
5개 |
48 |
석류 |
˝ |
34 |
쑥갓 |
5장 |
2 |
아스파라그 |
5장 |
2 |
양배추 |
3장 |
10 |
양파 |
1개 |
28 |
은행 |
1인분 |
34 |
자몽 |
˝ |
140 |
잦 |
˝ |
126 |
케일 |
5장 |
6 |
피망 |
1개 |
6 |
풋고추 |
1개 |
2 |
|
|
|
< 기타 >
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
로얄제리 |
1스푼(대) |
14 |
리브샌드 |
1개 |
448 |
마망레이드 |
˝ |
58 |
꿀 |
1스푼(대) |
30 |
날계란 |
1개 |
78 |
단무지 |
1접시(소) |
6 |
베이글 |
1인분 |
208 |
설탕 |
1스푼 |
20 |
양갱 |
1개 |
130 |
약식 |
1인분 |
248 |
엿 |
1조각 |
172 |
엿강정 |
1개 |
38 |
참치캔 |
1캔 |
574 |
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