| 식사 | 분식 | 반찬/안주
| 군것질 | 음료 | 과일
| 채소 |
< 우리과일 >
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
감 |
1개 |
116 |
귤 |
1개 |
48 |
딸기 |
10개 |
36 |
밤 |
˝ |
20 |
배 |
1개 |
82 |
복숭아 |
˝ |
66 |
사과 |
˝ |
100 |
수박 |
1조각 |
20 |
자두 |
˝ |
18 |
참외 |
1개 |
84 |
토마토 |
˝ |
56 |
방울토마토 |
˝ |
2 |
포도 |
˝ |
180 |
오이 |
˝ |
20 |
당근 |
˝ |
32 |
땅콩 |
10개 |
46 |
말린대추 |
6개 |
30 |
곶감 |
1개 |
60 |
대추 |
5개 |
26 |
산딸기 |
15개 |
54 |
살구 |
1개 |
30 |
앵두 |
10개 |
24 |
< 외국과일 >
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
메론 |
1개 |
256 |
바나나 |
1개 |
82 |
아몬드 |
10개 |
60 |
오렌지 |
˝ |
46 |
키위 |
1개 |
46 |
파인애플 |
1조각 |
38 |
레몬 |
˝ |
62 |
건포도 |
15개 |
64 |
금귤 |
˝ |
14 |
망고 |
1조각 |
34 |
< 과일통조림 >
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
메뉴 |
기준 |
칼로리 |
깐포도 |
1인분 |
80 |
파인애픑 |
1인분 |
78 |
복숭아 |
˝ |
74 |
후르츠 |
˝ |
80 |
딸기쨈 |
1스푼 |
62 |
귤 |
˝ |
68 |
사과쨈 |
˝ |
62 |
|
˝ |
|